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孕妇便秘 - 尴尬又难受不知道怎么办,这些有效方法学起来

孕期便秘[1]是大部分孕妇都可能会遇到的情况,这种时候最好的方法是加强运动,但是如果没有效果的话就可以服用一些乳果糖以及益生菌或使用开塞露来达到通便的效果,除此之外在日常生活中也可以通过一些小妙招帮助改善。

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加强运动等澳大利亚试管

孕妇便秘解决方法_1

小妙招

起床后一杯水

吃什么

马铃薯、玉米等

孕妇便秘解决方法

怀孕期间有便秘的情况其实属于较为常见的,通常轻度的通过饮食或者加强运动就可以调节了,如果十分严重则可以考虑使用药物帮助解决。

加强运动

一定要加强在孕期的活动,每天早晚活动半小时,特别在饭后应该保持适当的活动,不要长期卧床休息,帮忙促进肠胃的消化。

使用药物

如果症状非常严重时,可以口服乳果糖让大便松软,以及吃一些益生菌药品帮助肠胃消化,除此之外还可以同时使用开塞露使大便排出时比较通畅。

孕妇便秘小妙招

孕妇便秘并不是一天之内就可以导致的,通常都是因为长期的习惯问题,要想**解决便秘的症状,还是要从日常生活入手,下面详述四点孕妇便秘使用的小妙招,帮助孕妇在日常生活中缓解、治疗便秘:

起床后喝一杯水

起床后,慢慢喝一杯水,可以使睡眠醒来与肠。母亲在怀孕期间会给胎儿提供大量的水,很难弄到水。但在晚上摄入过多水分后容易引起肿胀,最好是在早晨和白天之间吸收。

吃早餐

早睡早起吃早餐,只要有充分的睡眠,加上每天吃早餐,并在固定的时间去厕所养成固定排便的习惯,往后孕妇就会很容易排便,而减少可能便秘的概率。

腹部**法

可用双手按大肠走向(即顺时针方向)做圆形**,每天1-2次,每次15分钟,可以有效促进胃肠蠕动,增加排便的次数。

吃油脂类的食物

平时炒菜都需放一些菜籽油、花生油,加入食用油不仅使食物色香味俱全,并且,还能够有效的滋润肠道,油脂类食物含有的脂肪酸能够促进肠胃的蠕动,能有效改善便秘的症状。

孕妇便秘吃什么通便

孕妇便秘的时候,并不是所有食物都可以吃的,有部分食物甚至可能吃了以后还会增加便秘的严重程度。

下面介绍六种孕妇在孕期可以吃了缓解便秘的食物:

马铃薯

孕妇便秘可以吃马铃薯。马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物, 有助于胎儿的发育,保护孕期健康,除此之外所含的粗纤维也可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用, 对改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品,它的膳食纤维含量很高,能够**胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘自然大有好处,不仅如此,它还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

扁豆

扁豆中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力,而且因为扁豆的膳食纤维丰富,所以当孕妇在便秘的时候食用是可以促进排便通畅的。

火龙果

火龙果是一种高纤维的水果,它所含有的水溶性膳食纤维的含量非常的丰富,而且火龙果中芝麻状的种子还有着促进胃肠消化的功能。

梨去火的排毒功能是大家比较公认的,它具有生津、润燥、清热、化痰的作用,梨中的果胶含量也很高,有助于消化,通利大便,如果觉得吃梨有些凉,可以将黎煮温了吃,稍微的放点盐,沸腾后捞出,将梨子和汤都喝下去。

香蕉

香蕉含有较多的糖分和其他的营养物质,可以充饥,补充营养及能量,并且香蕉处常热的效果也是比较不错的,可以润肠通便。

除了以上这些孕妇有便秘情况的时候尽可能多吃一些纤维粗糙的食物,可以帮助肠道的蠕动,缓解便秘的情况。

相关问题

Q:怀孕便秘用力会流产吗?

A:大部分女性在怀孕的时候即使用力排便也是不会造成流产的,但是如果是患有子宫畸形或者内口松弛等情况的孕妇,就可能会流产。

Q:孕妇便秘太严重怎么办?

A:孕妇有过于严重的便秘情况的时候除了需要多喝水以外,还可以尝试喝一点油,或者在医生的指导下使用开塞露也是可以的。

Q:孕妇便秘拉不出来怎么办?

A:孕妇便秘实在拉不出来,建议可以咨询医生是否可以使用开塞露或服用益生菌等物质,帮助排泄,但是需要注意的是不建议使用药效比较强烈的药品,避免有引发宫缩的危险。

参考资料

1.巢蕙怡,庄秋英.《空腹口服麻油干预对前置胎盘孕妇便秘的影响》. 实用临床医药杂志

[引用日期 2021-11-03]

2.张春秀.《预见性护理预防期待疗法对孕妇便秘的效果》.中国肛肠病杂志

[引用日期 2021-11-04]

3.刘碧云,林江,殷秀珠,魏晓萍,郭晓辉.《饮食教育对期待疗法孕妇便秘及妊娠结局的影响》.齐鲁护理杂志:下旬刊

[引用日期 2021-11-04]

孕妇便秘小妙招_2

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